Skuffemeny
1. Slipp taket: Start med en «tanketømming»
Før du strekker deg etter telefonen og sjekker sosiale medier, grip en notatbok eller åpne en notatapp. Skriv ned alt du har i tankene. Stress, planer, tilfeldige tanker. Dette rydder opp i det mentale rotet og skaper rom for en frisk start. Tenk på det som å tømme ut det mentale søppelet før du starter dagen.
2. Forstå: Sjekk inn med deg selv
Spør deg selv: Hvordan føler jeg meg? Hvor i kroppen kjenner jeg den følelsen jeg har? Plasser følelsen i kroppen din og legg merke til hvordan det føles.
Hva trenger jeg i dag? Emosjonelt, mentalt, fysisk? Trenger jeg å ta en fridag, eller trenger jeg bare å være i dag? Selv bare å rangere humøret ditt fra 1 til 10 kan hjelpe deg med å stille inn og sette en medfølende tone for dagen.
3. Håndtere: Sett ett hovedmål
Glem ti-punkts-huskelisten. Velg én ting som vil få deg til å føle deg vellykket i dag – stor eller liten. La det være din nordstjerne.
En bevisst seier er bedre enn ti kaotiske avkryssinger
4. Ei det: Lag et lite ritual
Tenn et lys. Tøy i 2 minutter. Lag kaffen din sakte. Gjør noe som er ditt. Et ritual som forteller hjernen din: Denne dagen er min.
5. La lyset slippe inn
Åpne gardinene. Gå ut. Se soloppgangen hvis du kan. Å la naturlig lys treffe øynene dine om morgenen hjelper til med å tilbakestille din indre klokke – og humøret ditt.
La lyset slippe inn – bokstavelig og metaforisk.
Og det er Lumo’s 5 måter å starte dagen med intensjon
